Yoga and Meditation
FOR SENIORS

Yoga y Meditación
PARA PERSONAS MAYORES

Inclusive and accessible YOGA and meditation for senior communities.

Yoga y meditación accesibles e inclusivos para personas mayores.

Senior Yoga with Yoga con Corazón

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Inclusive, engaging movement programs for older adults in senior, assisted-living and memory-care communities. 

Senior Yoga with Yoga con Corazón offers trauma-informed, chair-based and gentle movement classes designed to support balance, mobility, emotional well-being, cognitive engagement, and social connection. Classes are adaptable for diverse senior populations and mixed mobility levels, creating a welcoming and supportive experience for all participants.

What Makes These Classes Different

• Chair-based and supported standing options

• Gentle, accessible movement for daily living

• Rotating themes and formats to keep participants engaged

• Mindfulness, breathwork, and cognitive engagement

• Community-building and emotional well-being woven throughout

• Offered in English, Spanish, or bilingual formats

All classes are trauma-informed and designed to meet participants where they are—physically, emotionally, and energetically.

Class Formats May Include

• Fully seated chair yoga

• Chair + supported standing movement

• Gentle stretching and restorative yoga

• Meditation and breathwork

• Laughter yoga and joy-based movement

• Functional movement for daily living

• Rhythmic music movement

• Zen scribble art and creative expression

Why We Rotate Themes & Formats

Rather than repeating the same class each week, sessions rotate themes, formats, and intentions. This approach helps:

• Maintain participant interest and motivation

• Support cognitive engagement over time

• Address multiple dimensions of well-being

• Prevent physical and mental stagnation

Themes may rotate weekly or monthly and are always adapted to the needs and energy of the group.

Sample Focus Areas

Physical Support

• Balance and fall prevention

• Joint health (knees, hips, shoulders)

• Posture and back care

• Gentle strength for daily activities

Functional Movement for Daily Living

• Sit-to-stand strength

• Reaching, bending, and twisting safely

• Grip strength and hand mobility

• Ankle, foot, and coordination work

Mind & Emotional Well-Being

• Stress relief and relaxation

• Breath for heart and lung health

• Mood support and mindfulness

• Calm, grounding sessions and energy-building sessions

Cognitive Engagement & Community Building

With a background in community-building and circle facilitation, classes may also include opportunities for connection such as:

• Guided visualization or breath counting

• Memory and awareness practices

• Call-and-response breathing

• Circle-style sharing to foster belonging

  • Gratitude practices

  • Storytelling and short readings

  • Poetry, listening, and reflection

These elements help reduce isolation and support emotional resilience and connection among participants.

Series-Based Programming (Optional)

Facilities may choose themed mini-series lasting 4–6 weeks, such as:

• Better Balance in 4 Weeks

• Gentle Strength for Everyday Life

• Breath, Calm & Better Sleep

• Joy & Movement

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Scheduling Options

Programming can be customized to fit your facility’s needs, including:

• Ongoing weekly classes

• Bi-weekly or monthly sessions

• Short-term 4–6 week series focused on specific goals

Classes are adaptable, inclusive, and designed to support both individual well-being and a sense of community.

Senior Yoga with Yoga con Corazón

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Programas de movimiento inclusivos y participativos para adultos mayores en residencias de ancianos, centros de vida asistida y centros de atención para personas con problemas de memoria.

Senior Yoga with Yoga con Corazón ofrece clases de movimiento suave, con enfoque en trauma, basadas en silla, diseñadas para apoyar el equilibrio, la movilidad, el bienestar emocional, la estimulación cognitiva y la conexión social. Las clases se adaptan a poblaciones diversas de personas mayores y a niveles mixtos de movilidad, creando una experiencia acogedora y de apoyo para todas las personas participantes.

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Qué Hace Diferentes a Estas Clases

• Opciones basadas en silla y de pie con apoyo

• Movimiento suave y accesible para la vida diaria

• Temas y formatos rotativos para mantener la participación

• Atención plena, respiración y estimulación cognitiva

• Construcción de comunidad y bienestar emocional integrados

• Ofrecidas en inglés, español o formato bilingüe

Todas las clases tienen un enfoque informado en trauma y están diseñadas para encontrarse con las personas donde están—física, emocional y energéticamente.

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Los Formatos de Clase Pueden Incluir

• Yoga en silla completamente sentado

• Silla + movimiento de pie con apoyo

• Estiramientos suaves y yoga restaurativo

• Meditación y trabajo de respiración

• Yoga de la risa y movimiento basado en la alegría

• Movimiento funcional para la vida diaria

• Movimiento con música rítmica

• Arte de garabatos zen y expresión creativa

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Por Qué Rotamos Temas y Formatos

En lugar de repetir la misma clase cada semana, las sesiones rotan temas, formatos e intenciones. Este enfoque ayuda a:

• Mantener el interés y la motivación de las personas participantes

• Apoyar la estimulación cognitiva a lo largo del tiempo

• Abordar múltiples dimensiones del bienestar

• Prevenir el estancamiento físico y mental

Los temas pueden rotar semanal o mensualmente y siempre se adaptan a las necesidades y la energía del grupo.

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Áreas de Enfoque de Ejemplo

Apoyo Físico

• Equilibrio y prevención de caídas

• Salud articular (rodillas, caderas, hombros)

• Postura y cuidado de la espalda

• Fuerza suave para actividades diarias

Movimiento Funcional para la Vida Diaria​

• Fuerza para sentarse y levantarse

• Alcanzar, inclinarse y girar de manera segura

• Fuerza de agarre y movilidad de manos

• Trabajo de tobillos, pies y coordinación

Bienestar Mental y Emocional​

• Alivio del estrés y relajación

• Respiración para la salud del corazón y los pulmones

• Apoyo al estado de ánimo y atención plena

• Sesiones calmantes y de enraizamiento, y sesiones para aumentar la energía

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Estimulación Cognitiva y Desarrollo Comunitario

Con experiencia en construcción de comunidad y facilitación en círculo, las clases también pueden incluir oportunidades de conexión como:

• Visualización guiada o conteo de respiraciones

• Prácticas de memoria y conciencia

• Respiración de llamada y respuesta

• Espacios de compartir en círculo para fomentar el sentido de pertenencia

• Prácticas de gratitud

• Narración de historias y lecturas breves

• Poesía, escucha y reflexión

Estos elementos ayudan a reducir el aislamiento y a apoyar la resiliencia emocional y la conexión entre las personas participantes.

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Programación en Series (Opcional)

Los centros pueden elegir mini-series temáticas de 4 a 6 semanas, como:

• Mejor Equilibrio en 4 Semanas

• Fuerza Suave para la Vida Cotidiana

• Respiración, Calma y Mejor Sueño

• Alegría y Movimiento

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Opciones de Programación

La programación puede personalizarse para adaptarse a las necesidades de su centro, incluyendo:

• Clases semanales continuas

• Sesiones quincenales o mensuales

• Series a corto plazo de 4 a 6 semanas enfocadas en objetivos específicos

Las clases son adaptables, inclusivas y están diseñadas para apoyar tanto el bienestar individual como el sentido de comunidad.